Catharina писал(а):Lisena...а что касается шоколада,то я сожрала его по чуть-чуть за последние месяца два столько,что ток разнесло меня,а настроение даж не поднялось..
Эм, там выше был совет сделать себе приятно поев шоколада и я сразу вспомнил один из выпусков радио-передачи Гребенщикова про самый депрессивный день в году и не смотря на то что наверняка этот вопрос уже не актуален и в этой теме уже потом обсуждалось что-то другое - вдруг кому нибудь будет полезно:
"Бывает, что в попытках избавиться от мрачного настроения, люди начинают пить много кофе или кидаются грызть сладости - но увы! - медицинские исследования с неумолимой точностью показывают: сахар и кофе (если пить его больше 3-4 чашек в день) только усугубляют депрессию, усталось и угрюмость."
"Но есть и другие действующие средства.
Ну, самое известное из них нам давно известно - движение. Когда ты шевелишься, то начинаешь разгонять застойную энергию тела.
Поэтому, как только почувствовал уныние - выходи на улицу и иди. Несколько километров разгонят грусть и печаль. "
Аэростат - выпуск 245.
Я не думаю, что БГ такой уже авторитет в этих вопросах(нет у меня впечатления что он страдал затяжными плохими настроениями), но и до этой передачи я уже слышал неоднократно о необходимости ходьбы и неоднократно проверял действенность на собственном опыте. Когда подступает к горлу крик надо вставать и идти, идти пока не отпустит(мне обычно пары километров недостаточно). Вы снимете стресс и возможно (а то и скорее всего) проветрив голову решение проблемы будет отыскать проще.
Извините за такую банальность, тем более что выше кажется уже говорили о прогулках, просто решил что не лишним будет напомнить об этом самоочевидном средстве с некоторыми дополнениями.
На мой взгляд не нужно никаких любимых мест, не нужно ничего выбирать, вообще не нужно задерживаться, нужно просто идти с такой скоростью чтобы не сбивалось дыхание и не тормозить (на светофорах конечно тормозить надо
)
Когда ввиду таких критических мер появляется привычка ходить быстро и не останавливаясь больше часа-полутора то потом оно срабатывает само собой когда надо в виде профилактического средства. Я когда иду с работы и чувствую что что-то внутри немного не так, даже не задумываясь о причине прохожу мимо своей станции метро и иду до соседней. Или выхожу за станцию до своей и иду до дома. (Я работаю в красивом уголке Москвы, а живу страшном и бетонном - но гуляя и там и там никакой разницы в действенности ходьбы на психологическое самочувствие я не заметил)
Если проблема действительно есть - то будет проще её обдумать, а если этой проблемы нет то это неудобство быстрее пройдёт.
Ну и ходьба самая очевидная и органичная аэробная нагрузка. Бегом нужно заниматься специально, если с места в карьер то можно попортить суставы и несмотря на все плюсы бега - минусов там тоже достаточно, а ходьбой сложно себе навредить.
Так что советую всем ходить и рано или поздно прийти в согласие с собой. Самому мне до него ещё очень далеко, но я иду и постепенно его догоняю)
upd: хах, мда... у меня не отображался год в темах и сообщениях - только число и месяц, пока не включил другой формат даты в профиле - и я не думал что эти сообщения были настолько давно))
Елизавета » 14-09, 16:11 
